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Art of Tai Chi Chuan

Tai Chi und Qi Gong in Aschaffenburg

original aus Asien mit Marie Hock-Westhoff

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Die hohe Kunst des Tai Chi Chuan vereint Gesundheitsübung,

taoistische Meditation und chinesische Kampfkunst.

Tai Chi Chuan und Qi Gong seit 2001 im Raum

Aschaffenburg original aus Asien.

© 2001 - 2010 Marie-Luise Hock-Westhoff

Marie-Luise Hock-Westhoff, Weltmeisterin 2007

Soft Style (Tai Chi Chuan) in Porto Carras, Griechenland

Push-hands in Venedig mit Kees van den Meiracker

Centro Ricerche Tai Chi Italia

Mai 2010

12. Welt Tai Chi Tag in Aschaffenburg im Park Schöntal am 24. April 2010

Foto: Friedel Knapp

Meister Benny Arnel Besa demonstriert den Chen Stil, Cebu, Mai 2000

Taiji Im Raum Aschaffenburg

Marie Hock-Westhoff beim Laufen der Schwertform

6. Welt Tai Chi Tag, April 2004, Aschaffenburg

Foto: Friedel Knapp

Auftritt der Shaolin Mönche in der Stadthalle Aschaffenburg, Februar 2005

Tai Chi Chuan in Venedig, April 2007

9. Welt Tai Chi Tag, April 2007, Aschaffenburg im Park Schöntal

Foto: Friedel Knapp

Goldmedaille bei der World Pan-Amateurs Kickboxing Association Weltmeisterschaft

14. – 21. Mai 2007 in Porto Carras Sithonia, Griechenland

Weltmeister 2007 Marie-Luise Hock-Westhoff in der Disziplin Soft Style Formenlaufen (Tai Chi)

und

Vizeweltmeister 2007 Horst Beling aus Kreutzwertheim in der Sparte Leichtkontakt Karate-Kickboxen.

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Tai Chi und Qi Gong in Aschaffenburg

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Tai Chi Chuan (ältere Wade-Giles Schreibweise) (jüngere Pinyin Schreibweise: Taijiquan ), heißt wörtlich übersetzt: "Die große, ultimative Faust" (Chuan heißt Faust)  oder „Das Höchste Letzte“.

Diese, über 700 Jahre alte chinesische Bewegungskunst, beinhaltet drei Grundprinzipien:

· Gesunderhaltung des Körpers

· Kampfkunst

· Gesunderhaltung des Geistes durch Meditation

Um den Hintergrund dieser uns im Westen doch eher fremden Bewegungsweise ein wenig besser verstehen zu können, ist es notwendig, einen kurzen Blick auf die chinesische Philosophie zu werfen. Die Bewegungen im Tai Chi Chuan orientieren sich an der jahrtausende alten taoistischen Lehre des yin und yang und an der Theorie von den fünf Elementen.

Die permanente Interaktion zwischen diesen Gegensätzen im Zusammenhang mit der Fünf Elemente Theorie bedingt -laut chinesischer Philosophie - den konstanten Wandel und somit alle Aktivitäten im Universum.

In der chinesischen Medizin weiß man, daß ein Ungleichgewicht im "yin und yang Haushalt" eines Menschen Krankheiten hervorruft. Daher ist die beste Krankheitsvorbeugung, sein körperliches, geistiges und seelisches Gleichgewicht bewußt in Balance zu halten.

Der Bewegungsablauf der Tai Chi Formen ist getreu diesen Prinzipien ausgerichtet. Das heißt beispielsweise, wenn eine Bewegung nach vorne geht, ist die Rückwärtsbewegung schon in dieser Bewegung enthalten. Die Körperausrichtung in der Tai Chi Form ist so konzipiert, daß sie einen optimalen Energiefluß im Menschen gewährleistet.

Die gerade Haltung der Wirbelsäule beispielsweise entspricht der Rückenhaltung anderer Meditationsformen im Sitzen. Dies bedingt einerseits den guten Qi-Durchfluß entlang des aufsteigenden Yang-Kanals, entlastet andererseits den Rücken und bringt die Körperkraft auf die Beine zurück.

Es gibt die zehn Grundprinzipien des Tai Chi Chuan. Ist ein Prinzip davon während der Ausführung nicht beachtet, kann man nicht von Tai Chi Chuan sprechen.

Die zehn grundlegenden Punkte des Tai Chi Chuan nach Tai Chi Meister Yang Cheng - Fu (1883 – 1936):

1. Der Kopf ist unbelastet und belebt

2. Der Brustkorb sinkt etwas ein und der Rücken ist gerade

3. lockeres Kreuz

4. Verteilung von Entlastung und Belastung

5. Herabgesunkene Schultern und hängende Ellbogen

6. Aufmerksamkeit, nicht Kraft soll angewendet werden

7. Das Obere und das Untere folgen sich koordiniert

8. Inneres und Äußeres sind gegenseitig verbunden

9. Ständige Verbindung ohne Unterbrechung

10. Habe Ruhe in der Bewegung

Über die positiven körperlichen und geistigen Auswirkungen einer täglichen Übung der Form wurden in Shanghai und New York City wissenschaftliche Langzeitstudien angestellt. Das Ergebnis dieser Studien bestätigt eindeutig, was chinesische Mönche, Heiler und Kampfkünstler schon seit hunderten von Jahren wissen:

Durch regelmäßiges und - vor allem - richtiges praktizieren der Form, verbessern sich Herz- und Muskeltätigkeit, zu hoher Blutdruck kann dauerhaft gesenkt werden, Diabetes und Arthrose werden eindeutig gemildert, ein stabiles Kreislaufsystem und stabilere Knochen resultieren daraus und Atem- oder Lungenbeschwerden werden gemildert, teilweise verschwinden sie ganz.

Der Grund hierfür findet sich im Ansatz der ganzheitlichen, chinesischen Medizin. Da wir aus Körper, Geist und Seele bestehen, gilt es zunächst, dem Körper zu geben, was er braucht, nämlich hauptsächlich Bewegung. Diese Bewegung sollte so natürlich sein wie möglich. Keine ruckartigen Bewegungen, keine Erschütterungen, sondern dem Körper angepaßte, weiche und in ebenmäßiger Geschwindigkeit verlaufende Formen.

Durch die Ausübung der Form wird, in Kombination mit der richtigen Atmung, das Chi (die Lebensenergie) durch alle 12 meridiane Funktionskreisläufe gelenkt. (Meridiane sind bekannt aus der Akupunktur, deren Nutzen und Wirksamkeit auch hierzulande immer mehr - auch schulmedizinische - Anerkennung findet!) Dadurch werden Blockaden in den Funktionskreisläufen aufgehoben und die Durchblutung im gesamten Körper gefördert. Der Körper wird durch die Art der Bewegung permanent sanft gedehnt und erlangt somit seine frühere Elastizität zurück. Die Gelenke werden geschmeidig gehalten durch die sich wiederholenden Drehungen, der Knorpel kann dadurch sogar teilweise wieder aufgebaut werden.

Da man in China um diese Zusammenhänge schon lange weiß, hat das Komitee für Volksgesundheit Tai Chi Chuan mit in den Sportunterricht der Schulen aufgenommen.

Die positiven Auswirkungen regelmäßigen Übens auf den Geist zeigen sich in der enormen Verbesserung des Durchhaltevermögens und der Konzentration. Die Meditation zeigt sich hier in der Bewegung. Hohe Konzentration und somit ungestörte Aufmerksamkeit werden in der Form verlangt. Die Konzentration auf die Körpermitte, das untere Tan Tien bewirkt dort eine Ansammlung von Chi. Das Chi ist oft durch zu viel sitzende Tätigkeit im oberen Körperbereich gestaut. Durch Beachtung der 10 Grundregeln nach Yang Cheng Fu während des Formlaufens, kann das Chi zum unteren Tan Tien sinken und dort als zusätzliche Energiequelle gespeichert werden.

Da jede einzelne Position einer Form aus der Kampfkunst kommt, fließt hier auch noch das Wissen um deren Anwendung und die Visualisierung eines Gegners mit ein.

Tai Chi Chuan gilt als eine der drei großen, inneren chinesischen Kampfkünste, die da wären: Tai Chi Chuan, Ba Gua und Hising-I. Die äußeren chinesischen Kampfkünste sind die verschiedenen Kung-Fu Stile, die in China nach Nord- und Südstilen unterschieden werden. Nan Chuan ist die „southern fist“, die südliche Schule der äußeren Kampfkünste in China. Chang Chuan „long fist boxing“ ist die basis Schule der nördlichen Shaolin Künste, um nur einige der zahlreichen Kung-Fu Stile zu nennen.

Der wohl legendärste Geburtsort der chinesischen Kampfkünste sind die Shaolin Klöster.

Der Überbegriff für die inneren und äußeren chinesischen Kampfkünste ist im heutigen China: „Wushu“.

Die Wushu Vereinigungen jedes Landes richten regelmäßig Wettkämpfe aus, in denen zum Beispiel auch bestimmte Tai Chi Formen, mit und ohne Waffen als Wettkampfform gelaufen werden.

Von den großen Tai Chi Meistern sagte man: „Ihr ganzer Körper scheint wie aus in Watte gepackter Stahl zu sein“. Das ist auch yin und yang, nach außen sehr sanft und nachgiebig, doch im Innern sehr stark und konzentriert. Daraus, so sagen die Chinesen, erwächst wahre Kraft.

Über die Gründung des Tai Chi Chuan gibt es verschiedene Theorien.

Chang San-feng, ein taoistischer Priester (1279-1368) der Sung Dynastie, wird gewöhnlich als Gründer der "sanften Schule des Boxens" angegeben. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Hauptstilformen herausgebildet, welche die Namen ihrer Begründer tragen. Die fünf bekanntesten sind:

der Chen Stil,

der Yang Stil,

der Wu Stil,

der Sun Stil

und der Peking Stil

Der traditionelle Yang Stil, entwickelt von Yang Lu Ch`an (1799 - 1872), beinhaltet in seiner Form 108 Positionen. Dementsprechend lange dauert die Ausführung.

Das chinesische Komitee für Volksgesundheit hat schließlich ab 1950 verkürzte Formen des beliebten Yang-Stiles entwickeln lassen, um dem gesamten Volk das Üben der Tai Chi Form auch in der zeitlichen Hektik des Alltags zu ermöglichen. Die Basis- Form nennt sich 24 step Tai Chi Chuan Peking Stil und wird heute überall in China und Hongkong praktiziert. Zeitgleich wurden noch weitere Formen entwickelt, welche die Hauptelemente der Stile Yang, Chen und Wu vereinen, sowie verschiedene Waffenformen, die ebenso populär sind.

Auch in Amerika und Europa sind diese standardisierten Formen mittlerweile weit verbreitet und erfreuen sich bei Jung und Alt größter Beliebtheit.

Marie Hock-Westhoff hat während ihres vierjährigen Aufenthaltes in Cebu auf den Philippinen Tai Chi Chuan und Qi Gong in täglich mehrstündigem Training bei dem philippinischen Tai Chi Meister Benny Arnel Besa gelernt.

Benny Arnel Besa ist amtierender philippinischer Tai Chi Chuan Meister. Taiji Im Raum

Meister Benny Arnel Besa

Er gewann im Jahre 2003 die Goldmedaille für die Basis Schwertform 32- steps Tai Chi Chuan in den Manila Wushu national championships.

Im Mai 2004 gewann er die Goldmedaille für die offizielle, internationale Wettkampfform 42- steps Tai Chi Chuan, ebenfalls in Manila in den national Wushu championships.

( Mehr Informationen zu Meister Benny gibt es auf der Seite „Cebu Tai Chi Club“)

Marie Hock-Westhoff hat ihrem Lehrer vor ihrer Rückkehr nach Deutschland im Jahr 2000 versprochen, sich der Aufgabe zu widmen, diese Bewegungskunst Interessierten weiterzuvermitteln.

Tai Chi Kurzstock - Form, eine Vereinigung von Tai Chi Chuan und dem philippinischen Stockkampf Arnis (auch bekannt als Eskrima oder Kali). Entwickelt von Tai Chi Meister B. A. Besa.

Der Cebu Tai Chi Club

Gründer und Cheftrainer des Tai Chi Vereins in Cebu ist Meister Benny Arnel Besa.

Geboren ist er in Cebu am 21. März 1972.

Da sein Vater mit Leib und Seele Boxer war, wuchs Benny schon mit dem Kampfsport auf. Er begann seine martial arts Karriere als 8–jähriger mit western-boxing und Doce Pares Arnis unter Anleitung seines Vaters. Später erlernte er Combat Judo unter Lehrer Conijukai sensei Dodong Reynaldo. Unter Master Ely Sarsosa und Grandmaster Gervacio Navales erlernte Benny 1987 die Formen des Eagle claw, Praying Mantis Kung Fu und Balintawak Arnis.

Bruce Lee und später Jet Li als Vorbilder, ging Benny stets über seine Grenzen hinaus. Wenn seine Freunde in die Disco gingen, trainierte er. Wenn Andere morgens noch in Ihren Betten lagen war er schon joggend unterwegs. Ihn interessierten alle Arten des  Kampfsports.

Er mußte so manches einstecken und vieles opfern, doch er verlor sein Ziel nicht aus den Augen, er wollte ein sehr guter Kampfkünstler sein.

Auf seinen morgendlichen Joggingrunden sah er immer wieder an der selben Stelle in Cebu auf einer kleinen Verkehrsinsel, immer zur selben Zeit ein paar Menschen zeitlupenähnliche Bewegungen ausführen. Er näherte sich Stück für Stück der Gruppe. Jeden Tag ein bisschen mehr. Er wählte eine kleine Bank in der Nähe aus um dort seine Stretchingübungen zu machen und beobachtete dabei die Teilnehmer. Sie machten Tai Chi Chuan. Benny verfolgte die Bewegungen und verglich sie mit dem was er schon aus dem Kampfsport wußte. Bis eines Tages der Lehrer  auf ihn zukam und ihn fragte, ob er am Unterricht teilnehmen wolle.

Das war im März 1987. Der Lehrer hieß George Lim und unterrichtete Tai Chi Wu-Style.  Benny war fasziniert von der scheinbaren Einfachheit und zugleich größten Komplexität der Bewegungen. Er spürte deren großen Nutzen für Kampfkunst, Gesundheit und Meditation.

Benny studierte zunächst viele Jahre den Wu-Stil unter George Lim.

Im Jahre 1993 begann er schließlich unter Roberto Cinco mit Tai Chi  Chen – Stil. Es folgte das Studium vieler verschiedener Tai Chi Yang –Stil Formen.

Nimmermüde übte Benny mehrere Stunden täglich und begann im Jahre 1994 selbst Tai Chi Chuan zu unterrichten.

Sein letzter Lehrer war Li Peng Lei, der Trainer der National Wushu Federation in Manila und Stuntdouble von Jet Li in dem Film „Hero“. Er unterrichtete Benny in Chang Quan, long fist.

Seit 2003 fliegt Meister Benny mit seinen besten Schülern regelmäßig nach Manila zu den Nationalen Wushu Meisterschaften. Nicht nur, daß er dort für jede seiner Demonstrationen bisher die Goldmedallie gewonnen hat nein, er hat mittlerweile auch den offiziellen Trainerschein der philippinischen Wushu Vereinigung. Benny trainiert und lehrt in der Association und leitet nebenbei noch viele verschiedene kleine Gruppen in Cebu, den Cebu Tai Chi Club. Außerdem unterrichtet er eine Kindergruppe in der Cebu International School.

Er ist zur Zeit dabei, in Cebu eine Wushu Vereinigung zu gründen.

Benny hat sich in den chinesischen und philippinischen Tai Chi Gruppen seines Landes mittlerweile einen vorzüglichen Namen gemacht und viel Anerkennung bekommen.

Was Benny aber immer sehr betrübt hat ist die Tatsache, daß  Tai Chi Chuan im Westen oft sehr verwässert ausgeführt wird. In den meisten Fällen ist nicht einmal mehr das Wissen um den Kampfkunstaspekt des Tai Chi vorhanden. In vielen europäischen Schulen wird kein Push hands mehr ausgeführt, weil man nicht mehr weiß wie es geht. Viele sogenannte Tai Chi Meister erfinden ihre eigenen Stile um ihre Unkenntnis der richtigen Ausführung zu verschleiern. Deshalb bat mich Benny bei meinem Umzug nach Deutschland ihm doch bitte zu helfen, die hohe Kunst des Tai Chi Chuan immer mehr zu verbreiten, damit es nicht verloren geht. Bis heute bin ich jeden Tag dankbar, solch einen wunderbaren Tai Chi Meister getroffen zu haben und von ihm lernen zu dürfen. Außerdem macht es sehr große Freude, einmal im Jahr die alten Freunde aus Cebu wiederzusehen.